Com o uso cada vez maior de celulares, tablets e computadores no cotidiano das famílias, cresce também a preocupação sobre quanto tempo de tela é considerado saudável para crianças e adolescentes.

Com o uso cada vez maior de celulares, tablets e computadores no cotidiano das famílias, cresce também a preocupação sobre quanto tempo de tela é considerado saudável para crianças e adolescentes. De acordo com recomendações de entidades internacionais de pediatria e saúde, o equilíbrio é a chave para garantir que a tecnologia seja uma aliada no desenvolvimento — e não um prejuízo.

Para crianças de 2 a 5 anos, o ideal é no máximo 1 hora por dia, sempre com conteúdo de qualidade e acompanhamento de um adulto. Entre 6 e 10 anos, o tempo pode ser ampliado para até 2 horas diárias, considerando pausas regulares e priorizando atividades educativas e interativas.

Já para estudantes de 11 a 14 anos, fase em que as telas já fazem parte da rotina escolar e social, a recomendação é manter o uso consciente, evitando ultrapassar 2 a 3 horas de lazer digital por dia. Também é importante estabelecer limites claros, como evitar telas durante as refeições e pelo menos uma hora antes de dormir.

Especialistas reforçam que o mais importante não é apenas o tempo em frente às telas, mas a qualidade do conteúdo, o equilíbrio com outras atividades — como brincadeiras ao ar livre, leitura, esportes e convivência familiar — e a presença de adultos orientando o uso. Com atenção e diálogo, a tecnologia pode contribuir para o aprendizado e a criatividade, respeitando o ritmo de cada fase da infância e adolescência.